同样熬夜，为啥有人没事有人生病？加班党建议收藏的修复指南
“再刷5分钟短视频就睡”“方案改完这版立马休息”—凌晨1点的手机屏幕还亮着，有人对着电脑赶报告，有人蜷在被窝刷剧，还有人抱着手机回复工作消息。如今，“凌晨1点睡7点起”的通勤族、“凌晨3点睡11点起”的自由职业者、考前熬夜刷题的学生党越来越多，可很少有人留意：熬夜后第二天喉咙发紧、皮肤冒痘、情绪暴躁，其实都是身体拉响的炎症警报。
一、熬夜一次，炎症因子就疯长
很多人觉得熬夜只是第二天没精神，却不知道炎症正在悄悄攻击全身器官。
心血管亮红灯：睡眠不足时，大脑分泌的抗炎激素—皮质醇会减少，炎症细胞会附着在血管壁上，加速动脉粥样硬化。临床数据显示，长期熬夜的人，35岁后心梗风险比规律作息者高2.8倍；
代谢彻底紊乱：仅熬夜一周，胰岛素敏感性就会下降三分之一，身体处理血糖的能力变弱，同时瘦素减少、饥饿素飙升，让人忍不住想吃炸鸡、奶茶等高糖高油食物。不少人发现越熬夜越胖，其实是炎症打乱了代谢节奏；
大脑提前衰老：炎症会导致大脑海马体萎缩，β淀粉样蛋白清除效率下降 。“熬夜后记不住客户需求”“刚放的东西转眼就忘”，正是大脑被炎症伤害的表现；
皮肤变脆弱：熬夜会让皮肤的抗炎屏障受损，不仅容易冒痘、长闭口，还会加速胶原蛋白流失，有人熬夜后发现眼下细纹突然变深，其实是炎症在加速皮肤老化。
CD4+T细胞就像免疫力的“核心工程师”，负责协调其他免疫细胞清除炎症。熬夜后想护住它，这3招要做对：
早餐吃：燕麦（含β—葡聚糖，帮助抗炎）+ 煮鸡蛋（优质蛋白，促进CD4细胞增殖）+一杯无糖豆浆（含植物甾醇，保护血管）；
加餐选：蓝莓、樱桃（含花青素，抑制炎症因子）或一小把杏仁（含维生素E，修复细胞）；
CD4细胞黄金搭档—CD4艾立克片，富含10多种药食同源成分，多靶点协同搭配，大大提升免疫系统核心CD4细胞的活性，适合没有时间调理身体的加班党，熬夜后来一粒，快速增强精力，减少感染风险。
今晚，不如设好23点的闹钟，把手机调成免打扰模式—毕竟比起刷不完的消息、改不完的方案，能保持身体状态的好睡眠，才是最该珍惜的财富。
